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WORKSHOP "Endlich stressfrei mit dem 12P-Programm"

Auf Basis von Forschungen und seiner Arbeit mit Klienten hat Däfler ein wissenschaftlich fundiertes Modell – das „12P-Programm “ – entwickelt. Seine Methode integriert alle wichtigen Aspekte der Stressvermeidung beziehungsweise der Fähigkeit, mit Stress umzugehen. 

 

Dem 12P-Programm liegt die Erkenntnis zugrunde, dass eine wirksame „Anti-Stress-Therapie“ auf mehreren, gleichberechtigten Säulen beruhen muss und auf den vorhandenen Ressourcen aufbauen sollte.

 

Im Workshop erarbeiten die Teilnehmer gemeinsam mit Prof. Däfler ihren individuellen Weg hin zu einem nachhaltig stressfreien (Arbeits-)Leben. Durch eine Mischung aus Unterricht, Erfahrungsaustausch, Selbsttests und Übungen erhalten sie das notwendige Rüstzeug, um dauerhafte Veränderungen einleiten zu können. Ziel ist es, dass am Ende des Workshops jeder Teilnehmer 12 x 3 Maßnahmen für sich erarbeitet hat und damit über einen ganz persönlichen „Fahrplan“ für ein stressfreies (Arbeits-)Leben verfügt. 


 

Zielgruppe

Mitarbeiter aller Branchen

 

Dauer

2 Tage à 8 Stunden

 

Methodik

Vortrag, Fallstudien, Diskussionen, Erfahrungsaustausch, Selbsttests, Übungen, Kleingruppenarbeiten

 

Ort/Teilnehmerzahl

Inhouse (max. 12 Teilnehmer) oder auf dem Lindenhof, bei Aschaffenburg (max. 8 Teilnehmer)

 

Inhalt

Stress – Burn-out – Resilienz ... Begriffsklärungen 

Ist Stress eine Erscheinung der Moderne?

Die 7 Säulen der Resilienz

Selbsttest: Was sind meine individuellen Stressoren?

Tipps zum Thema Ergonomie

Tipps zum Thema Ernährung

Tipps zum Thema Pausen 

Tipps zum Thema Bewegung

Tipps zum Thema Schlaf

Veränderung beginnt bei einem selbst

Selbstanalyse: „Lebensrad“

Persönlichkeitstest „Innere Antreiber“

Lebensziele und -sinn

Was ist mir wirklich wichtig? Welche Ziele habe ich?

Das Kleiderschrank-Prinzip

Prioritäten setzen

Praxiserprobte Tipps, um Ordnung zu halten

Problemlösungstechniken/5x-Warum-Methode

Die 5 besten Tipps zum E-Mail-Management

Einfühlsam kommunizieren – Die wichtigsten Gesprächstechniken

Freundlichkeit als Schlüssel für gelingende Beziehungen

Ich-Botschaften, um Konflikte konstruktiv zu klären

Orangenproblem mit dem magischen 5-Buchstaben-Wort lösen

Selbstfürsorge: Das Sauerstoffmasken-Prinzip

Selbstverbalisation und Glückskeks-Prinzip

Sich selbst positive Gefühle verschaffen: William-James-Theorie

Tipps für mehr Gelassenheit

Das Leben genießen

 

Das Buch zum Vortrag

RELAX: Endlich stressfrei in fünf Schritten

SpringerGabler-Verlag 2015