#STRESS DAUERHAFT SENKEN MIT DER 4W-METHODE©

ENDLICH STRESSFREI

DAUER 2 TAGE

 

In diesem Seminar erarbeiten Sie gemeinsam mit Prof. Däfler Ihren ganz persönlichen Plan für ein nachhaltig stressfreies (Arbeits-)Leben. Auf Basis von Forschungen und seiner Arbeit mit Klienten hat Prof. Däfler seine 4W-Methode© entwickelt, die von jedermann angewendet werden kann. Durch eine Mischung aus Vortrag, Erfahrungsaustausch, Selbsttests und Übungen erhalten Sie das notwendige Rüstzeug, um Stress dauerhaft zu reduzieren.

 

Ziel des Seminars ist, dass Sie lernen:

  • wie Sie Stress dauerhaft senken können.
  • wie Sie sich weniger aufregen und toleranter werden.
  • wie Sie Konflikte konstruktiv lösen.
  • wie Sie Lebensziele aufstellen, Prioritäten setzen und leichter „Nein“ sagen.
  • wie Sie mit Freundlichkeit, Dankbarkeit und Achtsamkeit ein glückliches Leben führen.
  • wie Sie durch Selbstfürsorge gelassener werden.

 INHALTE

  • Wundversorgung: Die ABCD-Formel für den Akutfall
  • Wissen: 
    • Stressempfinden und Selbstverantwortung
    • Unberechtigte Sorgen
    • Veränderung
    • Gesundheit/Wohlergehen
    • Freundlichkeit
    • Soziale Beziehungen
    • Dankbarkeit
    • Selbstfürsorge
  • Werkzeuge:
    • Lernen (was man noch nicht kann)
    • Achtsamkeitsübungen
    • Entspannungsübungen
    • Selbstorganisation
    • Gesprächstechniken
    • Konfliktlösungsmethoden
  • Werte:
    • Innere Antreiber
    • Glaubenssätze und Reaktionsmuster
    • Zeitdiebe
    • Kontrollverlust und Verlustaversion
    • Positives Selbstbild
    • Lebenspläne, -ziele und -werte
    • Entscheidungen

Alle Teilnehmer erhalten das Booklet "Mein Plan für ein stressfreies Leben", in das sie ihre individuellen Maßnahmen eintragen.

Das Buch zum Seminar: Gib mir Geduld - aber flott, Springer Verlag 2018



Kein-Stress-Challenge

Suchen Sie eine Alternative zu klassischen Seminaren? Dann ist Prof. Däflers „Kein-Stress-Challenge" genau das Richtige für Sie! Ihre Mitarbeiter erarbeiten sich die Inhalte seines Seminars im Selbststudium. Informieren Sie sich hier, wie die „Kein-Stress-Challenge" abläuft: